心理，心理 24小时

导读：

• 1、什么是心理
• 2、什么是心理？
• 3、心理的意思

什么是心理

心理是指人的大脑反映客观现实的过程，如感觉、知觉、思维、情绪等。

在生活中，经常会因为控制不住情绪而做下令自己后悔的事情，控制情绪不是容易的事情，毕竟这些情绪都是当时的一种最基本的心理反应。

情绪变化是我们日常生活中的一个正常状态，情绪好的时候，什么事情都能朝着积极的方向去看待，但情绪不好的时候，负面情绪就像一个恶 ，让思维变得混乱，眼里看到的都是黑暗的、负面的。对心理是很不利的，所以要学会调节情绪。

正确看待负面情绪的方法

了解负面情绪的种类，譬如抑郁、焦虑、悲伤、恐惧、愤怒等，它们都是在不同的情境 下，引发的情绪，这些情绪都有各自己的表现和特点。

对自己的不恰当的负面情绪，不能抱着想消灭的念头，总觉得这是不好的，当有了这些负面情绪时，因为不接纳，从而产生次生的负面情绪，如焦虑，让自己的情绪更加复杂，内心更加混乱。

什么是心理？

第一，脑对客观世界的积极反映形态。感觉、知觉、表象、记忆、思维、情感、意志等都属于心理过程。

第二，泛指人的意识、思想、感情的表现：我揣摩他的～，就是不愿老让别人照顾自己。心理是指人内在 号活动梳理的过程和结果。具体是指生物对客观物质世界的主观反映心理的表现形式叫做心理现象，包括心理过程和心理特性，人的心理活动都有一个发生，发展，消失的过程。

第三，人们在活动的时候，通过各种感官认识外部世界事物，通过头脑的活动思考着事物的因果关系，并伴随着喜、怒、哀、惧等情感体验。这折射着一系列心理现象的整个过程就是心理过程。按其性质可分为三个方面，即认识过程、情感过程和意志过程，简称知、情、意。

心理的意思

心理是指生物对客观物质 世界的主观反应。心理又称心理活动、心理现象。

人的心理是由心理过程和个性心理两大部分组成。心理过程和个性心理是人的心理活动的基本形式，也是人的心理活动表现的重要方面。只要人处于清醒状态，这一精神现象随时在外界现实的影响下，通过感觉 和大脑不断地产生、发展。

放松心理的方法——腹式呼吸法：

腹式呼吸过程中最重要的是要将注意力集中在呼吸上，集中到自身内部，放空大脑，为身体在疫情压力下高速运转的思维活动“踩刹车”。在呼吸训练过程中，应尽可能缓慢、平和的呼吸。把注意力放在每一次的“呼”和“吸”的动作上。

比如：可以体会吸气时空气接触鼻子凉凉的感觉。以及呼气时鼻腔变热的感觉。

具体步骤：

先找到一个让你有足够安全感的地方，并采取舒服的姿势，坐着或躺着都行。

通过鼻腔慢慢地将空气 肺的最底部，同时慢慢从1默数到5。在这个过程中，尽可能地把空气吸到身体的最深处。把手放到腹部，当你吸气的时候，会感到肚子慢慢地鼓起来。屏住呼吸，慢慢地从1默数到5。

通过鼻子或嘴，缓缓地将气体呼出，同时慢慢从1默数到5。如果这个过程需要更多时间，就多数几个数。确定气体完全呼出后，再正常呼吸两次。重复上述步骤，每次练习3-5分钟。