庚子年己丑月壬申日，庚子年己丑月哪日出生好

张继种心理疏导

即使是技术最好的运动员，如果他的教练员对其激励不到位，他也是不会成功的。

在这一节中，我们和大家分享：

•如何帮助运动员实现自我价值

•运动是如何伤害自尊的，如何消除恐惧

•如何帮助运动员提高获胜能力

•如何减少大赛的焦虑和紧张

一 成功导向型运动员的观点

对于输赢张继科认为，成功是有能力的结果，当偶尔失败时，他往往将其归因于自己努力不够。失败在于没有体现出自己的能力。只需要更努力些他就可以取得成功。因此，失败并没有减少他的激情，反而会激起他训练，比赛的激情。

•如果你认为自己被打败了你就真的败了

•如果你认为你输了，你就真的输了。

•成功于个人的意志，全然是一种心理状态。

二 失败导向型运动员的观点

失败导向型运动员，充满自扰和焦虑。他将自己的失败归因于缺乏能力，将自己偶尔的胜利归因于运气或对手不强，这种想法会导致灾难，因失败而责备自己，对成功缺乏没有信心。乒乓球运动中胜负分明，那些失败导向型运动员是如何保护自尊的。

1.象征性的努力

2.寻找借口

失败导向型运动员常用伪装借口是自己：我的腰伤了，身体不舒服，鞋子不合适等等。

张继科心理训练的内容与特点

心理训练分为比赛期心理训练及日常心理训练两大类。通常，赛期心理训练集中于调整张继科的心理过程。在心理方面，陈静对张继科的帮助是相当大的。

奥运会冠军陈静

心理状态的变化常常对运动员最终参赛的结果产生巨大的影响。中国乒乓球队每次重大比赛之前，刘国梁、肖战都会对张继科进行激发动机，激活水平，增强信心。保持稳定的情绪则是关键。

张继科常用的心理训练方法

1.目标设置技能

张继科与肖战在厦门封闭训练，每天三节大运动量训练，每天早上6：30起床，比别人付出更多的努力。他们共同的目标是2012年的伦敦奥运会。每次训练累的时候，都会一次次地提醒自己的目标。

2.想象技能

想象技能是运动员利用头脑中己形成的运动表象进行训练的一种技能。张继科常常讲，“平时训练中我常常赢马龙，我既然能战胜马龙，我连世界上最难对付的人都可以赢了，没有理由不战胜奥恰洛夫。所以当时瞬间心态就自然了，一旦自然地投入到比赛里，这个世界上就没有人能战胜我了。”

乒乓球比赛是理想与追求的体现，它是残酷的，它是你死我活，刺刀见红的。人们将其称为没有硝烟的战争。

比赛的氛围应当是紧的，压抑的，是可以感受到令人窒息的气场，充满杀气，火药味的血腥味道，真正的斗士、战神是喜欢这种氛围的，他们善迎挑战，需求刺激，享受过程。

比赛的进程是敌我双方斗智、斗勇、斗技的过程，其中主动有意为之与消极被动应对或以不变应万变的固守做法，有着天壤之别。

比赛的最高境界是人球合一，物我两忘，甚至达到心到手到的意念化境。

乒乓球心理素质，危急时刻，生死关头，打的是人的心理底线，届时人性中任何消极、软弱、丑陋的东西都会暴露无遗。

球如其人！

而真正的战神他们遇强不惧，关键时刻，重压之下，挺身而出，焕发出身体深处的激情和能量，唤醒骨子里面的血性和野性，他内心具有强大的求战欲，统治欲和表现欲，能够在争斗中迸发出激情的火花！

：甘粹

2022年1月24日，星期日，农历腊月十二

（庚子年己丑月壬申日）

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