24时辰对应身体各部位表，12时辰对应五脏六腑作用

24时辰对应身体各部位表

月有阴晴圆缺，而我们的身体也是如此，也有自己的运转规律。我们自古把一天分为十二时辰，老祖宗早就给我们留下了一套身体器官的作息表，掌握这些规律，大家就能有针对性的进行养生，提高我们的寿命。

一、肝

凌晨1-3点（丑时），是肝最强的时候，这个时候一定保证睡眠质量。

下午13-17点（未时、申时），是肝脏最弱的时候，这个时间段里尽量不要喝酒、动气。

需要调肝的人：烦躁不安、情绪抑郁、胸肋有疼痛、女性月经不调、肤色发黄。

护肝的食物：大多数的绿色蔬菜。

二、肾

凌晨5-7点（卯时），是肾脏最强的时候，这个时候可以搓搓腰部养护肾脏。

晚间23-凌晨1点（子时），是肾脏最弱的时候，这个时段如果夜生活太频繁会伤害肾气。

需要养肾的人：手脚冰凉或五心烦热、记忆力衰退、尿频尿痛、男性性功能障碍、女性不孕症等。

养肾的食物：黑豆、海鲜、桑葚、黑米等。

三、肺

上午7-9点（辰时），是肺比较强大的时间，这个时候可以多晒太阳、呼吸新鲜空气。

下午21-23点（亥时），是肺比较脆弱的时候，这个时段一定要少抽烟。

需要养肺的人：胸闷咳嗽、呼吸障碍、喘息、易感冒、早生白发、皮肤病

养肺的食物：白萝卜、梨、猪蹄等。

四、脾

上午9-11点（巳时），是脾比较强的时段。

晚间19-23（戌时、亥时）点，脾会比较脆弱，这个时段不宜进食，特别是难消化的食物和油腻食品。

需要补脾的人：易犯困、消化不良、肌肉松弛、腹泻或便秘、女性白带多等

补脾的食物：山药、小米、党参、茯苓等。

五、心

中午11-13（午时）点，是心比较强的时间，这个时候睡子午觉为宜。

晚上21点-凌晨1点（亥时、子时），是心较为脆弱的时间，这个时段尽量不要熬夜工作，戒烟酒。

需要养心的人：失眠多梦、心悸、精力差、前胸疼痛、神志模糊等。

养心的食物：西红柿、胡萝卜、红枣、猪心等。

本文指导专家：沈宁，沈式女科第20代传人，著名中医学家沈绍功教授嫡传弟子，V《养生堂》栏目重要嘉宾，著有代表作品《沈式女科600年：女人会养不会老》，一书说透中医养生的奥妙。

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