世界公认的四大美女苏菲玛索，詹妮弗康纳利

世界公认的四大美女苏菲玛索

说起苏菲·玛索，很多人应该更先想起经典的戴耳机桥段，《初吻》这部电影是永恒的经典，即使过了41年，这部电影仍然是许多人的电影清单中不可撼动的top1。而苏菲·玛索也成为了不少人心中的白月光，至此41年，她成为了“永远的挚爱”。

出道至今四十多年，苏菲·玛索的作品一直不断，而且经典无数，她的初恋脸让许多人为之倾倒，她青涩的面容统一了全世界的审美，她的美貌是公认的。其实苏菲·玛索的五官和气质中有东方的风情，她的五官没有普通的欧美人那么深邃，反而更多了一点清新和东方韵味，这也是她在亚洲被当作公认美人的原因。

今年的苏菲·玛索已经54岁，但是她的气质仍然不输当年。褪去了年轻时候的青涩，她带上了成熟的性感，但是她没有老去，时光让她的美貌停驻了。即使是和相差15岁的章子怡 在一起，也没有显示出两人之间的年龄差，在气质和状态上都丝毫不逊色。

虽然今年54岁的苏菲·玛索难免脸上还是出现了一些皱纹，但是她身上的气质以及她的身材状态都保持得很好，还是一副女神的形象。端庄大方的她在气质上不输任何人，而且她的状态相较于同龄人可以说是保养得非常好了，姿态更是不用说。

其实苏菲·玛索是有些瑜伽功底的，闲时她都会练习瑜伽来维持自己的状态，这也是她在气质上可以胜过许多人的原因。同时她的脸部状态也得益于瑜伽的抗衰功效，现在的她仍然是不老女神的存在。不愧是“永恒的挚爱”。

瑜伽有很好的抗衰保养作用，可以保养我们的器官以及调整我们的身型，所以达到延缓衰老的作用。那么今天就来带大家练习一套瑜伽动作。

首先让我们 立到垫子的前端，留出一脚之长的距离。然后把我们的双腿打开，让脚外侧与髋同宽，内侧相互平行。吸气，手臂上举；呼气，先屈髋，再屈膝。坐骨向后向下成幻椅式。

吸气，然后延展我们的脊柱，呼气，胸腔扭转向左，双手互推，沉肩向下。吸气，让我们的脊柱回正；呼气，胸腔扭转向右，让我们的肘关节和膝盖做相互的对抗力。呼气，双手落地，侧右脚向后一大步。吸气，将我们的手臂上举，呼气，推臀向上蹬直左腿。吸气，手臂上举。呼气，手臂向下。重复练习五组。注意我们的双脚要踩实地面，并且收向骨盆，稳定我们的核心。

呼气，让我们的后膝落下，把我们的脚背铺平地面。吸气，双手合掌于胸前，让我们的脊柱向头顶延展。呼气，扭转胸腔向左，双手合十，肘膝相触，来到低弓步扭转式。呼气，还原推臀，向后来到半神猴式。吸气，蹬直腿向前低弓步起跑。呼气，推臀向后呈半神猴式。重复流动的练习十组。拉伸大腿前侧肌肉和灵活髋关节。

吸气，可以的同学将后脚抬起，左手抓住脚趾，将脚跟靠近臀部，加深大腿前侧和腹股沟的伸展，五个呼吸之后还原。

坐立在地面上，蹬直左腿屈右膝。吸气，左臂上举，呼气，转胸腔向右侧眼睛看向右肩的延长线。停留五组呼吸还原回正。双手落于身体后处，吸气提臀向上挺，保持三组呼吸。接着再进行反侧练习即可。

动作完成后进行还原，平坐在地面上，保持匀速的呼吸，进入冥想状态，以此放松我们的心情。这套动作可以按压我们的器官，帮助我们进行排毒，起到保养的效果。

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