00后星座调查，00年男孩什么星座

00后星座调查

一边敷面膜，一边熬着夜。

啤酒加枸杞，可乐放党参。

这几句“90后朋克养生”法则，相信很多朋友并不陌生。在 络上，不少“90后”都自我调侃，在工作和生活的双重压力下只能“一边作死，一边自救”。

通过对16个城市2550个90后人群开展的研究报告，全面展现了90后年轻人的睡眠状况，那么，90后的睡眠状况到底如何？快来看看你属于哪一类……

发现1：90后的“青涩睡眠”：普遍睡在“烦躁区”和“苦涩区”。

以世界卫生组织 健康的定义理论为基础，结合中国90后年轻人的睡眠行为特征，《2022 中国睡眠指数报告》中创立了以色彩划分的“睡眠地带”指数模型来对睡眠质量进行解读。

数据显示，33.3%的90后睡在“烦躁区”，29.6%睡在“苦涩区”，还有12.2%睡在”不眠区“，只有5.1%睡在绿色甜美区。睡眠指数均值为66.26，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。90后年轻人的睡眠质量显然受到了诸多因素的干扰。

而存在睡眠问题的人中，“95前”主要是因为职场迷茫，“95后”主要是因为感情受伤，90后的共同特征是焦虑。

发现2：晚睡成习惯：被动的起床，90后普遍“睡不够”

调查显示，90后睡眠时间平均值为7.5小时，最短仅仅4个小时，68%的年轻人表示每天根本“睡不够“，同时，90后晚睡成习惯。数据显示，31.1%的90后属于猫头鹰型（晚睡晚起型）作息习惯；30.9%的被访者属于蜂鸟型作息（晚睡早起型）；能保持早睡早起云雀型作息的90后只占比17.5%。

而对于中医主张的“子时大睡，午时小憩”的“子午觉”，在90后年轻群体中仅仅有17%以上的人表示能够做到。此外，70%的90后被动起床，并且其中一半人群选择继续赖床。90后是被吸盘吸床上的一代，晚上睡不着，早上起床睡不醒。

发现3：嘴上说健康，身体却很诚实

调查显示，很多90后都秉持”睡眠是每天精神充沛的 “，但是在凌晨01：00入睡的占比27.2%，接近三成；在23：00以后入睡的占比75.8%。主张健康，实际却总喜欢熬夜的90后“明知故犯”、嘴上不说身体却很诚实。

尽管有35%的90后自诩“养生90后” ，然而却有12.6%的人睡在红色不眠区，32.8%睡在橙色焦躁区。自诩 “养生”的90后，睡得并不好，睡眠与健康的主张与睡眠行动之间存在较大鸿沟。

发现4：互联 新兴职业睡眠质量最差

互联 行业的发展催生了一系列相关行业者，据《2022 中国睡眠指数报告》调查显示，互联 行业从业者睡眠质量普遍较低， 约车司机、程序员、自媒体人以及程序员工作人群大多处于不眠区域内，他们无规律的工作时间以及巨大的工作量严重地影响到睡眠。

发现5：港澳台年轻人睡眠质量

2022 中国睡眠指数报告还针对香港、台北、澳门的青年人进行了调查。数据显示，台北90后入睡最晚，平时丑时（1:00-2:59）入睡的人占比达32.6%；香港90后起的最早，20%在卯时（05:00-06:59）起床；澳门90后起床最晚，31%在巳时（09:00-10:59）起床。

而在睡眠时长方面，台湾睡眠时长最短，睡5-7小时的占比更高，达42.7%；澳门90后睡眠相对最长，睡眠时长8小时以上的超过半数；在香港，睡眠时长7-8小时的人群占比43%。可以看出台北青年最焦虑，香港青年最勤奋，澳门青年最惬意。

发现6：睡前刷手机影响睡眠质量

调查显示，90后入睡前普遍在移动互联 上耗费大量时间。调查90后最近一天的睡觉时间显示，47.7%的90后在晚上十一点到十二点之间睡觉，22.4%的90后在凌晨一点以后睡觉。而在睡觉前，57.7%的90后都在玩手机，36.8%的人睡前玩手机超过50分钟。

深夜手机党中， 28.7%的90后睡前刷微博和微信朋友圈，其次是追剧、综艺，然后是聊天和玩游戏。更值得 的是，对于90后而言，手机比伴侣还重要。在已经结婚的90后人群中，49.8%的人表示睡前与伴侣各玩各的手机。

发现7：长不大的“90后”

调查显示，90后的伴睡爱好更大的是抱着布娃娃/枕头/骑被子，占比29%，其次是听音乐，或催眠曲或讲故事。因此，如今的90后年轻人内心偏儿童化，喜欢温柔、舒适的伴睡方式。而在睡姿上，数据显示，尽管34.1%的90后认为大王睡姿最健康，但是，21.6%的人喜欢半胎儿状的睡姿，17.7%的呈胎儿型睡姿。

发现8：自我标签下的90后睡眠：星座/性格/佛系大比拼

调查显示，不同的星座睡眠的表现也不同：最需要被闹钟叫醒的星座是狮子座；最喜欢更换床品来改善睡眠环境的是双子座；睡前玩手机最凶的是处女座；爱抱着娃娃睡觉的是水瓶座；和爱人睡得最香的是金牛座；最不能忍受睡眠环境改变的是天蝎座。

同时，不同“系”的青年对睡眠的主张有不同的看法：佛系青年主张熬夜没关系；儒系主张睡眠是每天精力充沛的 ；道系主张白天谋生存，晚上谋发展，即便一次次被失眠撞破了头，也要执着于自己的逍遥；法系主张要为自己的睡眠买单，去追求更舒适的生活。而在睡前的行为中，佛系青年喜欢听书；儒系青年喜欢追剧；法系青年喜欢玩游戏；道系青年则爱看短视频。

调查还发现，不同性格的人的作息习惯不尽相同。数据显示，优柔寡断型90后接近四成为蜂鸟型（晚睡早起）；温柔体贴型的90后多为猫头鹰型（晚睡晚起）作息；云雀型（早睡早起）作息的90后多为积极进取青年；而紊乱型作息中，脾气暴躁性格的90后占比更高。

前几天的一则新闻更是让小编感受到了前所未有的生命与生存危机。

一位 哈尔滨的大三女学生小王平时非常注重健身和保健，身体状况一直很好。半年前小王在体育课上感觉心慌后突然晕倒，失去了知觉，数分钟后又自行缓解。之后，在接下来的半年里又连续发生了三次。

多次检查未果后，小王来到了哈医大二院，经过神经病学教研室主任、癫痫及睡眠障碍中心主任朱雨岚教授的详细询问和全面检查后，最终被诊断为昼夜节律睡眠障碍造成的心慌晕倒。

小王说，自己每天晚上都会在睡前玩手机，这导致睡眠时间非常不固定。有时玩到两三点钟才会睡觉，白天再进行补觉，这样的情况已经持续了三年之久。

不得不说，看完这新闻以后，小编从开开心心地熬夜，变成了战战兢兢地熬夜，并且开始边玩儿手机边在床上查怎么防止猝死......

这不，我们找到了一份 英国《镜报》的睡眠攻略，需要的小伙伴可以试试呦~

1、尝试左侧卧，堵住右边鼻孔，用左边鼻孔深呼吸。借鉴了瑜伽里的，这个动作可以帮你降低血压，平静下来。

2、全身肌肉放松有利于入睡。可以尝试深呼吸，脚趾使劲内扣，然后再放松，反复几次让身体放松。

3、干脆不睡了！眼睛睁大，反复告诉自己“我不睡，就不睡！”你的大脑没准儿真会跟你对着干，很快你就眼皮沉重，睡意满满了。

4、流水账式回想你这一天的生活，转移注意力。

5、闭上眼睛，反复转三次眼珠。

6、努力在脑海中构建一个你觉得舒服的场景，想象自己是在一片热带天堂里，或是在平静的水面上航行，又或者走过一片花田。让思想在这些场景里漫游，自己也会慢慢放松下来，迷迷糊糊睡去。

7、很多时候，明明已经很困了，但大脑里就是塞满了各种待办事项，这样很容易导致失眠。尝试在睡前就将这些待办事项写出来，这样就不会因为担心忘记什么而感到焦虑，以致于影响睡眠。

8、适度锻炼有助于睡眠，可以尝试把锻炼时间安排在下午4点到7点之间，效果会更好。

9、4-7-8睡眠法。简单来说就是：用鼻子吸气4秒后，憋气7秒，接着用嘴呼气8秒，重复4次。

以上这些都是一些帮助睡眠的小技巧，大家不妨一试。当然，对于失眠问题比较严重的小伙伴来说，可能借助一些专业性的帮助，排查失眠原因再对症下药，更为重要噢～

最后，

愿大家都能睡个好觉！

本文内容整合自：浙大UTips校园资讯微信 ，共青团，环球时报

本文编辑：张宸玥

以上就是与00后星座调查相关内容，是关于睡眠的分享。看完00年男孩什么星座后，希望这对大家有所帮助！