高敏感型人格天才，高敏感是种天赋免费阅读

高敏感型人格天才

歌手华晨宇在写给抑郁症患者的单曲《好想爱这个世界啊》中，细腻准确地传达了抑郁情绪的内心世界，借此呼吁大家多关心身边人的心理状态，发现异常能及时伸出援手。

可能很多人听过这首歌，却不知道，华晨宇在创作这首歌时也曾陷入抑郁情绪，故而才能对抑郁症患者们这么如此感同身受。

《好想爱这个世界啊》歌词

在前段时间的节目《王牌对王牌》中，张歆艺作为华晨宇私下里关系很好的朋友被请来节目，谈到自己还有丈夫袁弘初次听到这首歌时，却被歌词吓傻了，忙问华晨宇最近是不是不开心？这才得知，创作这首歌的那段时期华晨宇一直情绪低迷，甚至曾经 在自己阳台上想跳下去。

节目中，张歆艺给大家讲述华晨宇创作过程中的心理状态

其实我们不难发现，不止华晨宇，还有许多有着艺术创作天赋的名人，多多少少都有着些忧郁自闭的气质。这种天赋和抑郁之间又有什么 呢？「高敏感人格」是否是两者的共性呢？拥有「高敏感人格」的人，又该如何自我调节，如何取舍呢？本文将按以下结构逐一解答这些问题。

本文大致内容

本文约3900字，阅读时长10分钟。

01.为什么「天才」多抑郁？

有这样一句戏言：没抑郁过，都不好说自己是艺术家。

“喂马、劈柴，周游世界……面朝大海，春暖花开”这样的诗句洋溢着生活的热情，然而它的 海子却在写出这首诗的两个月后因为抑郁选择了卧轨自杀。

写出“黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它寻找光明”的「童话诗人」顾城最后精神失常，拿着斧头砍死了妻子又自杀。

文森特·梵高由于生活压力、性格孤僻逐渐产生了躁郁倾向，但他也正是在精神病院中期创造出了大量诸如《星空》的优秀画面。

《星夜》梵高

贝多芬幼时一直受到过于严苛的管教和教育，被父亲虐待，形成了高傲孤僻的性格，但也正是在这样的自我挣扎中爆发出了对命运的不屈不饶，创作出了震撼人心的《命运交响曲》。

凌晨四点还会观察“海棠花未眠”的川端康成，却在创作的高峰时期，由于从小失去双亲，体弱多病，加上受到三岛由纪夫切腹自杀的，多年的累积，也选择了口含煤气管离开这个世界。

左为川端康成，右为三岛由纪夫

在舞台上光芒四射，演艺和唱歌上都有着非凡成绩，待人接物也令人如沐春风的张国荣，最后也在抑郁中苦苦挣扎，最后选择了自杀。

人类历史上还有许多闪亮的名字——哲学家叔本华、尼采、福柯，作家爱伦坡、海明威、伍尔芙、艾略特，作曲家沃尔夫、圣桑、舒曼……都在作出了令人惊叹的艺术成就的同时，自身却长期在精神世界中痛苦挣扎。

伏案写作的海明威

这样看起来，似乎诗人、画家、作家、音乐家是抑郁乃至自杀的高危群体，艺术创造力似乎是与抑郁是正相关的。可是事实真的是这样吗？是不是天妒英才，艺术家就是更容易患上抑郁症呢？究竟是艺术本身的性质让他们痛苦不堪，还是正是因为痛苦的经历才走上了艺术之路作为宣泄的出口？

有人解释，这可能是因为艺术类工作收入不稳定、时间不固定，而且创作时常常需要承受孤独和寂寞，但这显然不适用于所有的艺术家，因为许多名人，如伍尔芙、张国荣，他们在优裕的物质条件中创作时，一样经历了痛苦挣扎。

心理学研究，表明当我们的大脑集中精力应付某类复杂问题——比如创作时，就会把脑海里其他事物全部排除，就会出现一些近似抑郁症的表现，比如昏沉、入睡困难、注意力不集中、对外界兴趣缺失等，这其实是大脑在为主要任务节省能量，这种大脑机能被称为「沉思分析」。这似乎解释了创 们在创作状态下的古怪，但这仍然不能解释为什么在生活中，在非创作状态下，他们仍长期处在一种忧郁敏感的状态？

但如果我们不再把创作才能和抑郁症状看作一对「因」和「果」，而是把他们看作两个「果」，我们便会很容易发现它们共同的成因——「高敏感人格」。敏感的人，吸收的灵气更多，痛苦也更多。

02.「高敏感人格」是病吗？

“敏感”是人的一种正常的人格特征的维度，不是简单的“敏感”或“不敏感”，而更像是一个变化的区间。「高敏感」是一种敏感程度较高的体现，高敏感的人群通常能够更完整细致地处理外在世界积极和消极 。他们对外在的环境有很强的感知力和洞察力，能够迅速抓取信息、抽丝剥茧、顺藤摸瓜，但也常常容易被这些外在的所影响，而变得不知所措。

「高敏感」在我们生活中并不罕见。如果你也曾在聚会上待了较长一段时间后，感到强烈的疲劳，需要自己一个人待一会儿来恢复能量；如果你也爱好独处，喜欢花一些时间来做无用的事，与自己对话，整理思绪；如果你听朋友抱怨身边的矛盾冲突时，往往感觉自己比当事人更愤怒悲伤……那么你身上多多少少也有着一些「高敏感」的特质。

你是否曾在聚会上精疲力尽，想要逃走？

所以说，「高敏感」只是一种常见的人格特质，自然不是病。但是「高敏感」这一特性确实对拥有者的日常生活有着一些负面影响，比如：

①大脑信息容易过载，被自身情绪淹没

高敏感人格拥有活跃的想象力和丰富的精神世界，可以感受到事物之间更细微的差异，并对信息进行更深入的加工。这样大脑一旦从外界接收到各类情绪和信息，就会触发各种灵感，在概念之间产生连结，这样一来，大脑的“硬盘”很快就会被塞满，进而感到不堪重负。说白了，高敏感的人容易注意到生活中的各种细节，并且自己会忍不住牢记并联想，最后自己给了自己太多压力。

②高度共情，容易受别人的情绪影响

共情

高敏感的人有着非常敏锐的触角，来感知别人的情绪，因而往往在帮助和照顾别人方面十分尽心。就如同很多明星在事后回忆起张国荣时都评价说，他总是很能体谅别人，无微不至地照顾和关怀的身边的人。但糟糕之处在于，高敏感的人往往也很不擅长把自己从别人的痛苦中抽离出来，甚至会和自己的经历 起来，陷入更深的痛苦。

③独处的需求可能成为社会生活的负担

高敏感的人往往会觉得外界 和太多，因此需要大量时间自我独处，消化整理这些信息。但在现代社会的高节奏生活中，很难得到这么多的独处时间，而且在人际交往中也很跟对方解释为什么自己需要这样的缓冲。

正是因为以上这些原因，很多高敏感的人会觉得这个特性是他们生活中的负担。可是正如同《高敏感是种天赋》一书中提到的那样，高敏感人格其实也是上天给我们的礼物，可以给我们带来人生加成。

高敏感的人能更好地理解自己和他人的情绪处境，在深度人际交往中也往往会得到更高的评价和喜欢。同时，他们对生活中细节的感知力更强，思维也更为活跃，因此有着极强的创造力，上文提到的艺术家们就是更好的例子。从这个角度来看，「高敏感人格」的人中，确实更容易出天才。

对于高敏感的人来说，如何平衡这种人格特质带来的负面情绪和创造力，就成了极重要的问题。

03.「高敏感人格」该如何平衡情绪

高敏感的人带着别样的滤镜来到这个世界，当你悦纳这种特质，你能体验到别样的自由。如何在保留「高敏感人格」带来的正面特质的情况下，比如极强的创造力，尽量避免自己受到过多的，生成负面情绪呢？

高敏感人从自身角度出发，首先应该学会停止内耗。很多时候，面对同一事物，如果可以适当转变思维方式，就可以把情绪上的恶性循环转化为良性循环。

恶性循环的思维方式

良性循环的思维方式

适合的人际关系也可以平衡性格中的敏感特质。如果高敏感的人可以拥有外向活泼、复原力极强，同时还能尊重你的敏感特质的伴侣或者密友，你生活中的艰难就会少很多。

正如同华晨宇在《王牌对王牌》中提到的一样，自从他来参加这个节目，认识了沈腾、贾玲、关晓彤这开朗活泼的三个人，整日嘻嘻哈哈地打闹，在这样轻松温馨的氛围中，感觉整个人好像都打开了。从节目刚开始时的封闭紧张，到后来越来越放松自如，讲话的音量也是越来越高。家中的布置也逐渐有了很多阳光，变得柔软而有人情味。

参加《王牌对王牌》给华晨宇带来的正面影响

当华晨宇和张歆艺在一起，两个敏感的人在一起会更多地交流内心的挣扎，双方都陷入其中。不是说这样的深剖内心类型的人际交往模式对高敏感的人不好，而是说如果他们可以拥有像沈腾们创造轻松氛围的朋友的话，负面情绪就可以被平衡许多，正如同一位 友的评价：“敏感的灵魂就得粗壮的神经来治”。

众多摇滚爱好者的梦中情人，歌手郑钧，最后选择的妻子郑芸让很多粉丝大跌眼镜。原因无它，只因为她太俗了，和向往着远方和自由的摇滚歌手在一起，怎么看都不搭调。但其实仔细想想，正是这种活得热热闹闹、充满人间烟火气的「俗人」，才是文艺青年那枚敏感纤细的灵魂的更好的归宿。

郑钧和妻子郑芸的合照

文艺青年，直向远方，像云一样飘在天上，不食人间烟火。一点点事儿，就不开心了。一句话就轻重了，一个眼神就多情了。歌写得做得不尽人意了，画画得钝了，就纠结难受得趴在床上不想呼吸了。

要是找个也文艺的，日子就不用过了。两个人一个眼神就互相通晓了，你看低我了，你鄙视我了，你觉得我庸俗了。没有比引起两个文艺青年吵架更容易的事儿了。

更好吧，就是找一个大俗人，一顶一的大俗人。你方要矫揉造作，她就把你从被单子翻出来，她要打扫卫生，她要买房装修，她要攒钱花钱，她要和姐妹们攀比头花。你刚一张嘴，说自己有点痛苦。她就把豆浆大饼揣你嘴里，给你扯起张家场李家短，扯起她投资的基金有多赚了一两万。生活从此热热闹闹，生活从此炊烟袅袅。

04.结语——艺术创作和「平静喜悦」之间的矛盾

很多时候，高敏感的人为了避免生活中的不便，往往会选择「自我钝化」，避免了「高敏感人格」带来的生活中的不便，可也失去了它带来的感知力和创造力。

张歆艺心疼华晨宇在创作过程中的痛苦挣扎，希望他以后的作品可以更多地在平静和喜悦中诞生。可是同为创 的大张伟却劝大家理解华晨宇，因为“只有痛苦不安才能出艺术”。

“痛苦不安才能出艺术”

以我们普通人的观点来看：艺术自然崇高，可是如果对于生命和健康无益，那它的价值便是值得怀疑的。可是对创 自身而言，就算知道了钝化「高敏感人格」的，他们会选择为此放弃创作的灵感吗？如果只能在痛苦但灵感充盈，平和喜悦但作品平平中进行选择，他们又会如何取舍呢？这始终会是一个无解且千人千面的难题……

停止思考，世界便失去了色彩。 我，@舟饭 带你从心理学的角度观察人间，读书观影，寻找更好的自我。

部分插图 于 络，侵删。

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